柔道整復師、林です。
今回のテーマはクールダウン!!
クールダウンの効果は主に2つ
①怪我の予防
②疲労軽減
①では運動により固くなった筋肉をほぐすことで修復を促せ、柔軟性を上げることで今後の怪我の予防になる。
②運動をすぐやめると血流が全身に回らなくなり、疲労が残りやすい。
クールダウンを行うことで血流を全身に回り、筋肉疲労が軽減し全身の疲労も軽減する。
クールダウンの方法としては
・ジョギング
・交代浴
・アイスバス
・静的ストレッチ
などありますが、お勧めはマッサージ!!
マッサージは血流を促進し、筋肉もほぐすことが出来、上記の2つを二つとも行うことが出来る。
マッサージはやってもらうと気持ちもいいですね。
また当院ではマッサージと合わせて高酸素ルームもお勧めしてます。
高酸素ルームとはどのようなものか?
簡単に言うと、室内に空気を強制的に送り込む事により血中の酸素を増やします。
酸素が血流にのり全身にいきわたります。
そうなるとどうなるのか?
興味がある方は過去のブログをご覧ください。
http://blog.livedoor.jp/trainningbalanceup/archives/17796703.html
当院では運動前から運動後のケアまで対応できます。
怪我以外でも気になることがあればお気軽にご相談下さい。