柔道整復師、林です。
それではこむら返りを防ぐ方法ですが、大きくわけて2つあります。
①ミネラル群をバランスよく過不足なくとる
②ストレッチ、マッサージを行う
バランスよくと言われても何があるのかわからないととりようがないですよね(笑)
なので簡単にミネラルの種類と働きを簡単にまとめました。
■カルシウム・・・骨・歯を作る、血液凝固、神経系の機能
■リン・・・骨を作る、代謝
■ナトリウム・・・体液のバランス、神経・筋肉の機能
■カリウム・・・神経・筋肉信号の伝達、体液のバランス
■マグネシウム・・・骨を作る、エネルギー代謝、酵素、神経・筋肉の機能
■鉄・・・造血、血中の酸素運搬
■ヨウ素・・・甲状腺ホルモン合成
■フッ素・・・虫歯予防、歯のエナメル質強化
■亜鉛・・・免疫機能、創傷治癒
意外といっぱいあるんです・・・
詳しく聞きたい方はお店までお越しください(笑)
この種類をバランスよくとればミネラル不足にならず脚がつりにくくなります!
ただし、バランスよくとるのが中々困難です。
自分も学生の頃は好き嫌いが多くうまくバランスが取れていなかったため
脚がつりやすかったです。
けど、この話を聞いてから好き嫌いを減らしてバランスをとることを心掛けたら
脚がつる回数は激減しました!!
またいつも飲んでいる飲み物を変えるだけでもミネラルをバランスよくとることが
できます。
ちなみにうちの祖父、祖母も一緒に飲み物を変えた結果、夜に脚がつる頻度が
三分の一にまで減りました。
その飲み物とは・・・
また来週です(笑)
お楽しみに!!