柔道整復師、林です。
前回の続きでどのように休息をするか?
今、おすすめはアクティブリカバリー!!

よく知られているのは
・本を読んでゆっくりする
・お風呂に入ってゆっくりする
・寝る
など、基本身体を動かさない休息。


おすすめをするアクティブリカバリーとは名前の通り
・ゆっくりのウォーキング
・軽めのジョギング
・ヨガ・ストレッチ
など、身体を積極的に動かし血液の循環を促し、疲労回復を早める休息。
実はアスリートのように激しい運動をする人だけでなく、サラリーマンやOL、主婦など普段あまり身体を動かす機会が多くない人にとっても効果的な疲労回復法の一つ。


当院では積極的休息に高酸素ルームをお勧めしてます。
高酸素ルーム内
高酸素ルームとはどのようなものか?
簡単に言うと、室内に空気を強制的に送り込む事により血中の酸素を増やします。
では血中の酸素を増やすと何が起こるのか?
興味がある方は過去のブログをご覧ください。
http://blog.livedoor.jp/trainningbalanceup/archives/17796703.html


この2つの休息を上手く活用することで疲労が軽減し怪我のしにくい身体になります。
もっと詳しく知りたい方はお気軽にご来院下さい。
本日はここまで。
次回は運動についてです。