柔道整復師、林です。
今回は運動についてですが、テーマは準備運動!!
運動する前にちゃんと準備運動してますか?

運動

では、準備運動をするとなぜ怪我のリスクが減少するのか?
理由として2つ!!
①身体と心の準備ができる
②現状の自分のコンディションを知ることが出来る


①は身体では血液が全身に回り体温の上昇、柔軟性がUP!!
さらに筋肉、神経にも刺激が入り関節運動も円滑になりスムーズに動くことでパフォーマンスの上昇。
心としては運動することに対する集中力UP!!
また団体競技では全員で行うことでチームの一体感を生む効果も。

②は当日の調子が悪ければその箇所を重点的に準備運動。
この後の運動を減らす、または中止の判断などできる。
良ければそのまま運動。運動の激しさや量もコントロールしやすい。

では準備運動はどのようなものがよいか?
それは・・・
また次回のお楽しみということで!!
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