柔道整復師、林です。
「冷やした方がいいですか？温めた方がいいですか？」

部活をやっている学生から、主婦の方々まで幅広い層から最近よく質問をされるので今日は少しその件について書こうかなと思います。
大まかに・・・
・熱くなったら冷やす、冷たかったら温める
・とりあえず冷やしとけばいい
といったところが皆さんの想像しているところみたいです。
ほぼ、合っています(笑)
細かく言えば、「急性期は冷やし、その後は様子をみながら温める」です。
急性期とは怪我した日から大体２～３日くらいです。
この時にしっかり冷やしておくのと、そのままにしておくのではその後の回復に差が出ますので怪我をして２～３日は冷やすことをおすすめします。
俗にいうアイシングですね。
では、温めるタイミングは気になりますよね。
簡単に言うと痛んでいる箇所の熱感がなくなったらです。
目安としてはお風呂に入ってズキズキ痛みが出なければ、といったところです。
急性期を過ぎて、熱感がなく痛い時は血流が悪いケースがほとんどです。
温めて血流をよくすることで痛みが引くケースが多いです。
＊ただし、病気、症状によっては急性期でも冷やしてはいけないケース、温めてはいけないケースもありますので、自分で判断せずに最寄りの病院、整形、接骨院などに行くことをお勧めします。

http://www.winninless.jp/#

柔道整復師、林です。

突然ですが、鼠径部痛症候群（別名groin　pain症候群）を聞いたことありますか？

簡単に言うとその名の通り鼠径部周辺に痛み、違和感がでるものです。

実はこの障害は甘く見ると長期の治療が必要になります。

場合によっては手術です・・・

長期化する原因として、原因が多種多様あることと、痛みがある場所が原因でない、など非常にやっかいなスポーツ障害の１つです。

サッカー元日本代表の長谷部誠選手、中山雅史選手、中田英寿選手、中村俊輔選手

サッカー元フランス代表、ジダン選手などがこの障害で苦しんでました。

もし鼠径部に違和感、痛みを感じるようであれば早めに運動を中止して、治療をすることをお勧めします。

当院では高圧高酸素ルームがあり、早期回復できる環境が整っています。

高圧高酸素ルームについてはこちらをどうぞ。

http://blog.livedoor.jp/trainningbalanceup/archives/17796703.html

ちなみに、下記の人は鼠径部痛症候群になる可能性があり注意が必要です。

１・腰や背中の筋肉が固いまたは、腰痛持ちの方

２・臀部（お尻）の筋肉が固い方

３・学生等で筋肉不足でハードトレーニングをしている方

特にストレッチ等で筋肉をほぐすことも重要です。

運動前のストレッチ方法については以前記載のものをどうぞ。

http://balanceuphayashi.livedoor.blog/archives/17382870.html

鼠径部以外でも身体に違和感や痛みがあればお気軽にご相談下さい。

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