2020年07月

柔道整復師、林です。

引き続き熱中症について書いていきます。

今日は熱中症の症状が出てしまったら、どうするか?です。

方法は主に2つです。

①放熱

②水分補給

です。

熱中症は身体に熱が溜まってしまった結果起こる症状なので

まずは身体の熱を外に放出することが大事になります。

まずは風通しのよい日陰、冷房が効いた室内など涼しい場所へ移動させます。

またその際に衣服をゆるめると風通しがよくなり熱が外に出る効果がUPします。

そして体温が高い場合には冷たいものを脇や太ももの内側などに挟んであげると

体温が下がりやすくなります。

 

続いて水分補給ですが、熱中症は体温が高くなるため大量に汗をかきます。

その為身体の中の水分が不足してしまうので水分補給は必須となります。

ただ1点注意が必要です。

【ただの水のみでの水分補給には気を付ける】です。

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なぜ水だけではいけないのか?

水でいいじゃん!!と思っている方、仰る通りです。

水分補給だから水でOKだと思いますよね?

軽症であればいいのですが、少し重たい症状の時は逆に悪化してしまう可能性があります。

ちなみに自分が倒れたときには水道水で水分補給をした時に倦怠感、吐き気が出ました・・

当時はなぜかわかりませんでしたが、今はなるほどと思っています。

簡単にお話しすると、熱中症になると汗で水分と塩分が出ます。

そこで水だけを補給してしまうと体内のバランスが崩れ【低ナトリウム血症】という

症状が起きます。

*詳しくは少し難しい話になるので、詳しく聞きたい方は直接お越しください。

 今日は名前だけでも覚えてくれれば幸いです。

なので熱中症の時は症状に合わせた水分補給をしなければならないんです。

では、どんなものがいいのか?

それは・・・

また来週です(笑)

来週もお楽しみに!!

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柔道整復師、林です。

今回は今の季節に起こる心配事の一つなので、【熱中症】を題材にします。

今の時期すでに熱中症になったというニュースは聞きますね。

そもそも熱中症とはどんなものかご存じでしょうか?

熱中症は体温が上昇して体温調節機能のバランスが崩れ、体内に熱が溜まってしまった結果

起こる身体の異常のことです。

症状は下記の3段階です。

Ⅰ度 めまい・筋肉痛・こむら返り・大量の汗

Ⅱ度 頭痛・吐き気・体がだるい・体に力が入らない・集中力や判断力の低下

Ⅲ度 意識障害・けいれん・運動障害

です。

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私も昔、部活中に熱中症になったことがあり、めまい、たちくらみ、倦怠感がありました。

気が付いたトレーナーの人が休ませてくれ事なきを得ましたが

もしそのまま続けていたら倒れていたと思います。

特にⅠ度の症状で休ませることができれば早く回復することが出来ます。

ただ、気が付かない、無理してしまう、など悪化をさせてしまうケースが見受けらます。

症状に当てはまるようであれば無理をせずに休息をとりましょう。

休息方法と予防については来週記載しますので要チェックです!!

来週もお楽しみに!!

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道整復師、林です。

1週間お待たせしました。

お勧めの飲み物とは【麦茶】です。

そのまんまですかね(笑)?

理想で行けばポカリスエット、アクエリアスなどの運動する際に飲める方が栄養が

たくさん入っていますが、普段は甘すぎて飲めないという方が多かったので

老若男女問わず飲めるものをお勧めします。

かっこいいこと言いましたが、甘くて飲めないのは私の祖父、祖母の意見です(笑)

ただ前回も書きましたが、飲み物を緑茶から麦茶に変えただけでこむら返りが三分の一に

減少しました。おかげで祖父、祖母から感謝されよいコミュニケーションがとれています(笑)

ちなみに水分補給、ミネラル補給以外に麦茶の意外な効能あるのはご存じですか?

①血行の促進

②虫歯予防

③美肌効果

④カフェイン0なので妊婦や子供にも対応可能

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詳しくは成分の説明になってしまうので割愛させていただきますが、知られていなかった

効能もあるのを知っていただければ嬉しいです。

またお勧めの水分補給(運動編)も質問が多ければやっていこうと思いますので

気になる方がいればご質問お待ちしています(笑)

それでは本日はこのへんで

来週もお楽しみに!!

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